Smanjeni broj sati sna jedno je od obilježja modernog doba u kome ljudi u prosjeku spavaju jedan do dva sata kraće nego u proteklim desetljećima.
Istraživanja pokazuju da je manjak sna povezan s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, pretilosti, dijabetesa i raka. Također, deficit u spavanju doprinosi prometnim nezgodama i ozljedama na radu. Prema smjernicama poznate američke klinike Mayo, djeca predškolske dobi trebala bi spavati 11 sati, školarci 10, a adolescenti 9 sati na dan.
Odraslima i osobama starije dobi preporučuje se od 7 do 8 sati spavanja dnevno. Ako tijekom tjedna ne uspijete nakupiti dovoljno sna, pokušajte to nadoknaditi preko vikenda.
tags:zdravlje,spavanje,
No comments:
Post a Comment